pływanie na

Z pływanie może być problem. Bo jeżeli jest to wizyta na basenie aby się "umyć" %-) i rwać lasencje to no problem. Gorzej jak będziesz tam nap*****lał delfina kilkanaście długości basenu.

no a tylko tyle? przez plywanie mi sie to wzmocni? cos watpie bo przestem duzo plywalem ponad miesiac i zwichnelo sie drugi raz..chcialbym konkretne cwiczenia na wzmocnienie obreczy barkowej.

Intensywne pływanie byłoby raczej bezpieczniejsze dla twojego barku niż ćwiczenia na siłowni a tak czy inaczej wzmocniłbyś sobie obręcz barkową.

Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80

"narzady się powiekszyły" rozbawiłeś mnie :) Jedynie mógł Ci się powiekszyć jedyny narzad ten na dole, miedzy nogami. najlepszym aerobem jest bieganie + pływanie.

Masz rację, zupełnie zapomniałam że robiąc mięśnie trzeba mieć z czego je budować. Będę stopniowo dodawać kcal żeby nie było takiego skoku. To z treningiem to dlatego że zawsze chciałam wszystko naraz robić i pewnie dlatego kręgosłup nie wytrzymał. Dobijałam go na wszystkie możliwe sposoby. Czyli że ten rozkład tygodnia napewno trzeba zmienić}:-( [...]

[...] po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : wyciskani sztanki leżąc 3s

[...] i trochę nie mog się rozpisać bo dziwne znaki są :( Jeżeli chodzi o bieganie to już łapię się poniżej 3min i wahadłowy robię w czasie na maks, pływanie jest poniżej 37sek więc trzeba trochę poprawić i dziś sprawdzałem, 7 razy się podciągam więc trzeba poprawić tylko podciądanie :)

Weźcie wrzućcie z 3 strony do pierwszego posta to ankiete chociaż.. grrr a ten co pisał to forum dostanie kopa w dupe że w ankiecie nie mieści sie wecej niż 3 słowa %-) Boże droga na basen zmęczyła mnie bardziej niż samo pływanie taka śnieżyca %-)

[...] do słodkich napojów energetycznych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, piłka nożna, tenis, windsurfing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

Ja bym 13-latkowi sztangi nie polecał. Wystarczy jak pójdzie na treningi boksu i będzie je wspomagał ogólnorozwojówką - biegi, brzuszki, pompki, drążek, przysiady, pływanie... A w wieku 16-17 lat niech ciśnie dopiero z ciężarami.

Więc najmniej 'inwazyjne', a jednocześnie skuteczne będą jazda na rowerze właśnie i pływanie.

podajesz glownie pozycje statyczne bolesne, czyli lezenie, siedzenie, stanie, moze byc faktycznie slaba stabilizacja miesni, wtedy zwykle lepiej sie bedziesz czul ciagle ruszajac itp, mozesz sprobowac cwiczyc ogolne rzeczy typu plywanie, rower czy bieganie, do tego cwiczenia miesni brzucha, i grzbietu i dbanie o prawidlowa postawe na codzien, [...]

Dietę z bilansem kcal na -300/400. Aeroby 3 x w tygodniu wystarczą. Bieganie bym polecał 2x, a raz pływanie. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

[...] i po aerobach lub siłowni jakiś owoc (banan, jabłko, pomarańcza). Chciałbym się zapytać czy da to jakieś rezultaty? Przy zajęciach w tygodniu: 3x siłownia 2x bieganie 1x pływanie 2,3x treningi w sportach drużynowych. Chodzę spać około północy. Śpię około 7 godzin. Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-03-05 23:28:06 Zmieniony przez - [...]

Hubert81, nie moge zalozyc ze jakis konkretny dzien bede mial wolny, taka specyfika pracy. Poza tym uprawiam jeszcze plywanie i lucznictwo i na to tez musze wygospodarowac czas. Silowni zawieszac nie chce tez i z tego powodu, ze dzwiganie pomaga mi w strzelaniu a po treningu silowym zawsze troche poplywam, porozciagam, posiedze w saunie...

Ja biegać dość lubię, ale nigdy mi się nie chce na stadion jechać i tam biegać, bo daleko %-) a tak to bym musiał raczej wzdłuż drogi ;f Jeśli chodzi o pływanie, to swoje już wypływałem- 6 lat trenowania w klasie sportowej. Aktualnie mogę przyjść, przepłynąć 40-60 basenów luźno i wyjść. Nie ma już tego zapału co kiedyś };-) Co do pleców, to też by [...]

19.03.12 (poniedziałek): Trening na basenie: Luźne pływanie + elementy techniczne. Ciężko było. Pojawiały się błędy. Może to efekt ostatnich wydarzeń, które nie były dla mnie zbyt radosne, a wręcz smutne. Ale dziś mam nadzieję, że będzie już lepiej. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-03-20 10:02:31

Liczyłem raczej, że powiecie co źle, gdzie przydałoby się zmienić. Z trenerem porozmawiam swoją drogą. Trochę już zmienione: PONIEDZIAŁEK: Trening w klubie WTOREK: Siłownia (ATC) ŚRODA: Trening w klubie CZWARTEK: Trening w klubie PIĄTEK: Siłownia (ATC), Bieganie lub Trening w klubie SOBOTA: Sauna, Relaks, Pływanie NIEDZIELA: Siłownia (ATC) [...]

Dzięki Dziewczyny;-) niestety nie mam jeszcze komputera. ale mam chwilkę w pracy wiec postaram się nadrobić zaległości;-) Diete nie potrafię ogarnąć bez kalkulatora na necie, wiec dlatego takie różnice w kcal i BTW-( 14/03/2012 TRENING PLYWANIE-50 min- kraulem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bdde60ace194df2ad60ec2cf711dff4.JPG